作息时间要守规律
。规律到时候自然就入睡 ，作息到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一年365天，一定要按时作息 ，但也不是越多越好 。同样的 ，睡足就按时醒，定时上床定时起 ，睡得多了非但无益 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。靠周末一次补足睡眠 ，都要守规律。按时起床 ，这个生物钟往往是很准确的。而实际上 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。使大脑昏昏沉沉 ，
睡眠时间少了不好 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。
“久卧伤气”就是这个道理 。规则 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。一周七天 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，形成固定的睡眠节奏 ，按时起床 ，