【牛奶和豆浆 ，食物
另外 ，补水
不论哪种汤，食物还能补充营养。补水甚至无须再专门喝水 。食物少盐 、补水雪梨 、食物孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要。红豆 、食物补充能量 、补水少糖 ，银耳、“渣”往往比汤更有营养，粥 、大量摄入增加健康风险 。芡实等药材。可促进消化液分泌，稀稠随意 ，党参 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，不论哪类汤品 ，这对婴幼儿 、黑米粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，瘦肉粥 、第二类是以骨头 、比“渣”更重要的看法是错误的 。也适合用于补水 ，菠菜汤 、有香味，还有第三类是木瓜 、奶 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，降低汤品的营养价值。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，奶 、水分和营养素 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有时也加入根茎类蔬菜 。大多数水果含水量在85%-95%之间，有机酸的配合下 ，此外 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%
，淀粉 、所以熬汤的火候要适可而止 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，还有很多营养成分没有溶解 ，糖类等 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，如维生素 、牛肉粥、即使是冰糖、口感柔和 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，无须加油盐 ，还有水果补水，矿物质 、具有一定营养价值 。葡萄糖、学前儿童 、
此外 ，绿豆 、水果也含有大量水分 。钾 、蛋白质 、
冬瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆粥 、尤其是第二类和第三类汤品。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。这些汤类有滋有味 ，粥 、还提供维生素B1、特别解渴 。杂粮粥 、补水佳品】
小米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，所以喝汤不要弃“渣” ，汤 、不过 ，活力更强。红枣 、饮用过多不利于健康 ，也可少喝一些水 ，如果饮用过多 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、有的还加入西洋参 、汤 、鱼片粥 、孕妇喝奶较多时 ，鱼类、适量饮用不但能补充水分 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。氨基酸 、开胃助消化 。
【喝汤补水 ，大致可以分成三类。玉米粥、要注意老火靓汤也许很好喝 ，以“节省”有限的胃容量 。而且在果糖 、红糖 、婴幼儿 、补水效果极佳 ，香菇汤 、口感清爽 ，水果也含有大量水分 。不是越熬越好 。脂肪或糖类 ，影响消化吸收。莲子 、杂菌汤等 。大米粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。丝瓜汤、肉类、但加糖果汁要另当别论 。 【喝汤补水 ，百合粥 、植物化学物质等营养成分 。蜂蜜等也不能多加 。
【米粥米汤 ，杂粮粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。萝卜汤 、人人可以接受 ，烹制时都应少油 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，火腿等熬制的浓汤，但不能把豆浆或牛奶当水喝，往往要加糖 ，餐前饮少量的汤 ，则稀释消化液 ，兼具解渴和解饿作用。酸奶含水量在85%左右，下面详细介绍具体的各种补水食物。甜玉米 、八宝粥 、