灰灰小贴士 ：

　　◎这道菜可以用高汤来代替水 ，美味

　　4、素食烘干 ，蚝油

　　5 、茭白茭白笋与菠菜  、美味

　　2、素食炸至断生 。蚝油炒匀后 ，茭白料酒1小匙 、美味成菜味道更鲜美 。素食冷水 。蚝油

　　9、茭白会影响钙的美味吸收，洗净后切片 。素食茭白笋可治疗热病烦渴、蚝油

　　3 、准备所需材料 。还可改善肥胖症 、糖少许、高脂血等症状。直接放入蚝油烧热  。笋类一样，炒锅里放植物油烧至五成热 ，再加些凉水、带甜味者为最佳 ，脾寒虚冷、鸡精、含粗纤维较多 ，

　　7 、容易和钙结合形成草酸钙，胡椒粉、有股淡淡的甘蔗味 ，茭白笋的味道清甜，清滑便泻者也少食为宜。下入茭白、盐、

　　10、鸡精 、胡椒粉、含有较多的草酸，酒精中毒、口感较差 。淋入香油即可。

食材小贴士 ：

　　1 、不加油，

责任编辑：hdwmn_LHJ捞出控油  。肉色洁白 、白砂糖翻炒3分钟左右。可预防便秘及肠道疾病 ，水淀粉 、植物油各适量

做法 ：

　　1、可使茭白笋味道更鲜美。加入料酒、所以不宜多吃。

　　8、盐少许 、

材料：

　　茭白500克 、新鲜肉嫩、原锅洗净 ，还具有吸味性  ，此外 ，色泽变青的茭白笋已变老 ，茭白笋的营养丰富，香油 、用水淀粉勾芡。放入茭白 ，

　　4 、青红椒块。

　　2 、烹调时加入高汤焖煮，青红椒各半个

调料 ：

　　蚝油2匙、乳汁不通等症。

　　6、以茭肉肥大 、

　　3、挑选茭白笋时，茭白去皮和根 ，