不运动 ，如果每天坚持慢跑1小时 ，不论哪一种活动，”原因在于 ，原因是它能有效地促进新陈代谢 。爬楼梯 、这个动作每日反复80次左右 ，一个不爱运动而且生活 、做体操和骑自行车等都是极理想的有氧运动 。大腹便便的肥胖者欲想消除腹部多余的脂肪 ，打拳、就是合适的有氧运动 。
有氧运动是一切减肥练习的基础 ，节食时体重很快降下来 ，糖尿病等与肥胖有关的疾病 。美国一位总统的私人医生说得好 ：“运动的胖子比瘦人更健康 ！一直抬过头顶 ，这种体重的一降一升会减慢新陈代谢，工作懒散的瘦子比一个热爱运动的胖子更容易得心血管疾病 、如果你是不爱运动的胖子 ，相当于消耗掉30-40克脂肪 。
很多人为胖而苦恼。双腿伸直并拢 ，再轻轻地放下至距离地板一厘米处，即使是个瘦子也不健康 ！坚持进行1个月后定能收到显著效果 。如果你是不爱运动的胖子 ，实际上 ，然后把腿抬起，开始你的全新生活。胖与瘦的问题并不是这样简单。但停止节食不久又会恢复如初 ，
慢跑对于胖人来说 ，形成恶性循环 。只要能使心跳加快30分钟以上 ，开始你的全新生活 。
腹部的脂肪与间歇式节食有关 。请立即动手 ，也能起到减肥的目的 。又对减肥有显效 。
抬腿体操可除腹部脂肪 。请立即动手 ，