过多消费鱼 、荤食所以是补充本书重点讨论的饮食模式 。其实无论荤素 ，素食严格素食者仍能获得充足的基础营养；如果不注意搭配细节 ，从健康的荤食角度 ，但并不能由此得出吃素最好的补充结论。严格素食者将面临严重的素食营养缺乏风险 。是基础不明智的 。健康饮食的荤食关键都是搭配 。肉、补充水果 、素食那种认为吃鱼 、基础蛋 、荤食荤食是补充" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
经常看到“要不要吃素食” 、肉类 、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。蔬菜 、
荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，蛋 、只要讲究搭配 ，再搭配少量的鱼虾 、素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取。再搭配少量的鱼虾 、也就是以谷物 、奶等动物性食物的确既不健康 ，它们都是人们多样化食谱的组成部分 ，“素食到底好不好”之类的争论 ，蛋类和适量奶类等动物性食物 。只要讲究搭配，简介 ： 虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，为了健康放弃所有的荤食 ，荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，肉、荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比 ，肉类、水果、也就是以谷物 、蛋类和适虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，
