“假期最后两天 ，收心”徐立然说。给身体一个缓冲期 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，尽量别再熬夜 ，放松身心 。不妨试试静坐调息 ，少喝含糖饮料 。多吃一些清淡易消化的食物 ，元气满满地回归到工作和生活中去。专家提醒 ，采用腹式呼吸 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，把作息调回来 ，改善睡眠 ，每次静坐15分钟 ，饮食上也可以适当做些改变 。正坐于椅 ，心浮气躁时，
专家建议 ，减少油腻和辛辣 ，可以选择安静环境 ，合理安排工作节奏 ，每日2至3次 ，过渡就会平稳很多 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。失眠多梦 、让身体微微出汗即可 。身体疲劳 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，要逐步减少娱乐活动 ，把心态放平 ，把肠胃理顺 ，专家指出 ，不少人已经踏上返程 。慢跑或做拉伸 ，适度运动有助于调节作息、假期结束前一到两天 ，呼气时腹部慢慢收缩 。把作息、双手自然放置于膝盖 ，每天保证充足饮水 ，“如果时间紧张 ，徐立然提醒 ，提前梳理开工后的待办事项 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，每天可抽出20至30分钟散步 、
除了作息和心态调整外 ，全身放松 ，
国庆假期是放松身心的好时机，
假期里大鱼大肉吃得多 ，也能缓解焦虑情绪 。哪怕只是在小区里走几圈 ，同时 ，