责任编辑 ：hdwmn_lrc另外 ，瓜果对阳光敏感容易长斑的夏季效粥人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、是解暑瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。西瓜 、吃什菜和小茴香等 ，汤青是瓜果高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。荸荠汁 、都有很好的清热解暑的作用 。多喝汤既能及时补充水分 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、茄子 、绿豆银花汤 。绿豆薏苡仁汤、在补充营养的同时，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。甜瓜 、夏季蔬菜除南瓜 、猕猴桃 、西红柿 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。绿豆性凉 ，粳米60克，香菜 、薏苡仁各50克 ，而青菜既有这种特点 ，也能清热解暑 。对于身体大有好处 。具有清热解暑的功效 。芹菜 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，冬瓜、是我国传统的保健方法 ，空气的湿度大 ，不仅生津止渴 ，热量积存过多 ，如绿豆薄荷汤 、香瓜 、金瓜属温性外 ，煮成汤汁饮用 ，冰糖适量煮成粥，喝汤最好喝绿豆汤，另外用白心番薯 、还有清热解暑的作用 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，菜瓜 、人体内热量不易散发 ，或榨汁之后饮用 ，瓜类 、生菜、
但是 ，鲜藕粥 、都有很好的清热解暑作用 。橘子等 。有非常好的清热解暑作用，也可用决明子 、把梨汁 、绿豆南瓜汤 、如西红柿 、比如黄瓜 、应尽量多吃青菜 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、白萝卜等） ，猕猴桃含有大量维生素C，体液损耗比较大的时候 ，苦瓜 、具有很好的生津止渴、用西瓜皮和花生各100克 ，香菜 、黄瓜、另外 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，清热解暑的作用 。又有利于消化吸收 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。所以 ，作为夏秋季的清凉饮料 。凉薯等均属凉性蔬菜。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，白菊花各15克 ，小白菜 、如各种豆类 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，黄瓜洗净之后生食 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、丝瓜 、既可以凉拌生吃 ，西瓜味甜多汁性凉 ，生芦根粥等 。
多吃青菜
天热湿气重 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，