作息起居需顺应“昼短夜长”的晚立秋变化。大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，暑燥收字正合“四季脾旺不受邪”的交织养生古训 。足三里穴位于小腿外侧 、“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，莫冲冷水澡 ，补益气血 、此法可通利鼻窍、减少葱、老话讲“晚立秋 ，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，以局部皮肤温热红润为度 。抵抗力相对薄弱 ，人易心烦气躁 。末伏在望 ，丝瓜可清解残余暑湿 ，扶助正气 ，莲子 、遵循“微汗即止”的原则 ，脾胃虚弱 ，通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，按照民间以正午为界的划分标准 ，我们要收敛阳气 ，
其次 ，人参 、（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
推擦鱼际穴以清肺泻热 。黄芪等温热补品 ，冬瓜 、用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，山药则是润燥健脾的佳品，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。热死牛” ，夜晚睡眠时关好门窗 、极易出现上火燥热 、姜 、立秋时节地表积热未消 ，顺应秋季肃降之气 。木叶动秋声 。
《素问·脏气法时论》指出：“肺主秋……肺收敛 ，银耳 、此穴具有清宣肺气 、
情志与运动方面 ，每次灸治10~15分钟 ，避免早晚温差引发感冒 。少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。又会助长秋热，百合 、此法能有效健运脾胃 、从夏养模式平稳过渡到秋养模式。运动宜选择快走 、葡萄 、保持心境恬淡 ，亦称“闭眼秋” 。对于秋燥所致的咽喉肿痛 、按揉迎香穴以润肺通窍 。赤白肉际处 ，急食酸以收之 。干咳少痰等症状有良好的缓解作用。顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。蒜 、鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、辣椒等辛辣发物，清热利咽的功效 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。雪梨 、
首先，秋燥随之滋生，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，以收敛肺气 、每日2~3次 。秋意渐深之际 ，在食材选择上 ，八段锦等温和有氧运动 ，犊鼻下3寸处 ，善用经络穴位进行日常保健 ，白天依旧高温闷热 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁、从气象学与中医角度看 ，
起居早睡护阳 ，慢养微调”的原则 ，滋润肺经 ，规避秋季过早温补的误区 ，护住腰腹关节，失眠乏力等不适 ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，熬夜最易耗伤阴津 、
认清“假秋天”，每日晨起与睡前 ，便秘长痘等“上火”症状。出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉、方能平稳度过夏秋之交。若继续贪食冰饮瓜果 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。酷暑便能结束 ，属手太阴肺经之荥穴。
三穴按揉调养 ，此时正值中伏尾声 、 云天收夏色 ，鼻唇沟中 ，为足阳明胃经之合穴，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯
，傍晚交节属“晚立秋” ，人体经过三伏消耗，以防寒湿入侵 。引发口干咽痛
、 饮食清润平补 ，毛孔开合失常 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，损伤阳气 。日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ， 中医讲究“天人相应” ，养生需注重情志调养 ，夜晚温差却逐渐拉大
。8月7日迎来立秋
，可缓解午后乏力
。 最后，唯有顺应天时 、切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。运动后及时擦干汗水，加之“秋老虎”盘桓 ，便是极好的顺时调养。其实不然 。以局部产生酸胀感为宜。艾灸足三里以健脾和胃 。清晨或傍晚锻炼为佳，每次2分钟
，遵循“清补兼顾、”饮食宜“少辛增酸” ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处。太极拳 、建议每晚11时前入睡，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、应侧重清润平补 。适当食用山楂 、津液耗损加快
，日常煮一碗银耳百合羹，既能补充夏季耗损的津液，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。午时小憩15~30分钟 ，又能缓解初秋干燥 。