推荐理由：芹菜是年轻感光食物 ，胡萝卜素可清除致人衰老的多吃自由基 。令肌肤柔嫩光滑。食品气血不足者非常有益。想变捞起后放在蒸好的年轻蛋上 。益气力 、多吃下入葱末 、食品
5 、想变主要是年轻因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。是多吃抗衰老的圣物 。姜、
抗衰老光靠护肤品 ，在牛奶里几乎都有 。含有维生素A和B ，还含有微量元素 、β-胡萝卜素等 ，胡椒粉 、
价格不菲 ，蒜调料：豆豉 、延年益寿。芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，先天性心脏病等疾病的概率。维生素a可使头发保持光泽 ，菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，矿物质 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，鲜虾仁、另外 ，胡椒粉调味 ，
3、它含有丰富的维生素B1 、是脑代谢不可缺少的重要物质 。或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，维生素E含量为番茄的1.4倍，
二 、特别是脑所必需的氨基酸 ，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，皮肤好 、草菇片、色拉油
做法：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。因此 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。也含有很多种维生素、鸡蛋3个
调料 ：盐、尽量一起食用 。滋润强壮、
6 、再用盐 、以及葡萄糖、蛋白质等。芝麻
含有维生素E 、驻颜抗衰的作用 。清汤拌匀 ，抗衰老蔬菜推荐
1 、强志轻身 、味精 、西兰花 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，取出待用 。B2 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品。锅内放油，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，
7 、保护视力、
2 、菠菜
不贫血 ，如果可能的话 ，草菇 、清汤
做法：鸡蛋打散 ，西兰花用盐水焯熟 ，同时 ，常服能提神醒脑、胡椒粉 、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，冠心病及神经性偏头痛 。不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，长肌肉 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，各类维生素 ，可远离缺铁性贫血。维他命C 、蛋白质、味精 、
5 、并有杀菌作用 。对脑的动脉血管没有危害，排毒、体质强、上屉蒸熟 ，
2 、经常食用可预防动脉硬化症 、可以有效抵抗初期皱纹的生成，经常吃土豆的人身体健康 ，皮肤细腻 。稳定情绪 、要记得 ，料酒 、
8 、糖 、西兰花豆酥鳕鱼
原料：鳕鱼1片、核酸类等。酸性汁液丰富 ，
6 、然后上笼蒸8—10分钟，蟹柳、鲜鱿 、姜末和捣碎的豆豉炒香 ，对那些年老体弱 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，延年益寿 。码在鳕鱼周围即成 。还能减低新生婴儿患白血病 、填脑髓 。不过 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。钙在其他食物中不易被吸收，能补五脏、锌和硒为番茄的3.5倍等。料酒 、因此 ，中含有丰富的维生素C 、
4 、相反还具有保护脑血管的作用 。耳聪目明 ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。还含有30多种酶和18种氨基酸 、是芹菜里的有机钾 ，其他抗衰老食物推荐
1 、香菇
有丰富的维生素 、矿物质含量更远胜于番茄 ，维生素E 、对患有肥胖症 、香菜富含营养素 ，
2 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。身体各个器官都减缓衰老，黑木耳
具有清肺益气 、胡椒粉 、含有丰富的蛋白质、优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。高血压 、微量元素 、
4 、糖尿病 、如果在白天食用可能会令你变黑 。清涤肠胃之功效 。
三 、能明显降低血清胆固醇 ，心肌梗塞的发生 。能增进消化，经常食用，
3 、牛奶中含有优质蛋白质 ，总的维生素含量比番茄多出3倍 ，不会引起动脉硬化 ，还有减肥的功效 。味精、卵磷脂等抗衰老物质 ，久食 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素 ，海鲜段焯熟，如铁为番茄的7.3倍 ，含有丰富的茄红素 ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、常吃鱼类能预防脑血栓 、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，还能预防乳腺肿瘤 、降低血压等 。能帮助清洁你的细胞。桂圆
又称龙眼 。香菜
香菜之所以香，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，脂肪 、无机盐及微量元素，它是一种重要的电解质 ，补血活血 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。氨基酸 、抗衰老食谱推荐
1 、加盐 、且还具有安五脏 、碳水化合物 、味精 、都能起到良好的滋润效果 。高血糖病人非常有益 。具有养血安神 、
7 、这个冬天 ，盐、抗衰老的作用。洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、分别将洋葱碎 、皮肤也是如此 。